[Hayday] Những lưu ý khi đi bơi mùa hè

Mùa hè nắng nóng chúng ta chỉ muốn ngâm mình vào làn nước mát mẻ. Chính vì vậy mà nhiều người chọn đến bể bơi để vừa rèn luyện sức khỏe vừa được giải nhiệt. Mặc dù vậy, để việc bơi lội thực sự có lợi cho sức khỏe thì bạn không nên bỏ qua những điều sau:

Bơi Rất tốt cho sức khỏe nhưng cần chú ý một số điểm
Bơi rất tốt cho sức khỏe nhưng cần chú ý một số điểm

 1. Không nên bơi sau khi vận động mạnh

Nếu bạn bơi ngay sau ki vận động mạnh sẽ tăng gánh nặng cho tim, nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, điều này khiến sức đề kháng của bạn giảm xuống đồng thời đãn tới bị cảm hoặc viêm họng.

2. Không nên bơi trong kỳ kinh nguyệt

Đi bơi trong thời điểm này dễ gây ra các bệnh phụ khoa, thậm chí dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều, thời gian kéo dài….

3. Không nên bơi trước và sau khi ăn

Bơi khi đói sẽ ảnh hưởng tới nhu cầu ăn và chức năng tiêu hóa và xảy ra tình trạng chóng mặt , mất sức.

Bơi lúc no thì máu sẽ tập trung ở những cơ bắp đang vận động, khiến việc tiêu hóa bị cản trở, có nhiều hiện tượng khác như: đau bụng, buồn nôn…

Chỉ nên ăn nhẹ các món chế biến từ rau, củ quả  và nên xuongs hồ bơi sau khi ăn khoảng 1h.

Những điều cần nhớ khi bơi
Những điều cần nhớ khi bơi

4. Không nên bơi lâu dưới ánh nắng mặt trời

Nếu bơi lâu dưới ánh nắng mặt trời gay gắt sẽ không tốt cho da. Da của bạn sẽ bị sạm, bỏng rát do phơi nắng. Trước khi bơi bạn nên thoa kem chống nắng.

5. Không nên bơi khi chưa khởi động.

Trước khi xuống nước nên tập một vài độn tác khởi động để cơ thể thích ứng với môi trường nước.

Khởi động trước khi bơi giúp: cơ thể ấm lên, các khớp linh hoạt hơn giảm nguy cơ chấn thương, làm mềm dẻo các cơ…

Một số động tác khởi động đơn giản như: xoay cổ, xoay vai. xoay các khớp cổ chân cổ tay, xoay hông trong vòng 10-15p trước khi xuống bơi.

6. Không nên ăn sau khi bơi

Sau khi bơi, nên nghỉ 1 lúc mới ăn, nếu không sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Nếu kéo dài, thường xuyên sẽ gây ra bệnh về dạ dày, đường ruột.

7. Không bơi khi cơ thể còn mồ hôi

Cơ thể còn mồ hôi tức là lúc này lỗ chân lông đang giãn nở, nếu vội nhảy xuống nước sẽ dễ bị nhiễm nước, vi khuẩn trong hồ bơi dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua lỗ chân lông.

Việc hạ thân nhiệt đột ngột làm mồ hôi không thoát ra được gây: mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt….

Không nên bơi quá lâu
Không nên bơi quá lâu

8. Không nên bơi qua lâu

Với trẻ em chỉ nên bơi từ: 30-45 phút, người lớn từ 1-1,5 h.

9. Nên bổ sung nước

Tốt nhất sau khi bơi khoảng 30 phút nên lên bờ uống nước rồi lại tiếp tục bơi. Bởi bơi là vận động cơ bắp nên cơ thể cũng mất nước, nhưng do ở dưới nước nên ta ít có cảm giác khát.

10. Không nên bơi sau khi uống rượu

Rượu có cồn kích thích đại não, khiến ý thức của con người trở nên mơ hồ, không kiểm soát được hành động. Ngoài ra, cồn cũng tiêu hao lượng lớn Glu-cô dự trữ trong cơ thể, điều này làm lượng đường trong máu giảm xuống thấp, tăng nguy cơ xảy ra sụ cố.

>>>Trên đây là những lưu ý mà Hayday mách bạn cần nhớ khi đi bơi, để cả gia đình bạn tránh được những thiếu xót xảy ra trong những cuộc vui chơi.

Cùng chào đón hè Lazada có chương trình giảm giá cực sốc lên tới 75% khi mua các dụng cụ và phụ kiện bơi.

Nhanh tay mua ngay cho các thành viên trong gia đình mình những món đồ cần thiết nào.

Nhận mã GIẢM GIÁ cùng nhiều phần quà hấp dẫn tại đây nhé:

Một số thông tin có thể bạn quan tâm

Những lý do mẹ nên đọc sách cùng con

Sốt xuất huyết – triệu chứng và cách phòng chống hiệu quả

[Lazada] Cơn mưa quà tặng dành cho mẹ và bé

[Hayday] Những thói quen tưởng lợi mà hại khi cho bé bú bình

 

 

 

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *