Mẹ bầu giữ dáng mà con to như ý nhờ phương pháp ăn sau nhé!

Hayday mách các mẹ kiểu ăn đảm bảo mẹ giữ dáng mà con to như ý – các bạn hãy biết ngay hôm nay, hữu ích lắm đấy!

Trong suốt quá trình mang thai, bé nhận tất cả dinh dưỡng từ mẹ. Chính vì vậy, khi mang thai các mẹ cần ăn những thực phẩm phù hợp với từng giai đoạn bầu bí để thai nhi phát triển khỏe mạnh mà mẹ bầu giữ dáng. Có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tác động rất lớn tới sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ. Dưới đây là cách thức ăn uống chuẩn mẹ bầu nên ghi nhớ và thực hiện trong quá trình mang thai.

Kiểu ăn đảm bảo các mẹ bầu vẫn giữ dáng mà con to như ý
Kiểu ăn đảm bảo các mẹ bầu vẫn giữ dáng mà con to như ý
  1. Duy trì thói quen luyện tập

Theo các nhà khoa học, duy trì thói quen tập luyện không chỉ giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu, giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu mà còn giúp mẹ bầu nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh.

Tập những bài tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… thường xuyên giúp mẹ bầu tăng năng lượng, cải thiện hơi thở, tránh tăng cân quá nhanh,mẹ bầu giữ dáng so với lúc chưa bầu bí nhé.

Các mẹ bầu cần loại bỏ ngay suy nghĩ ăn cho cả con. Vì các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều chưa chắc đã là việc làm tốt cho thai nhi, vì trong từng giai đoạn mang thai, em bé sẽ cần lượng dinh dưỡng khác nhau để phát triển. Nếu bạn còn có suy nghĩ đó thì cân nặng bạn tăng nhanh không ngờ đấy.

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm mỗi bữa ăn sẽ hạn chế thói quen ăn vặt của bạn. Hãy bổ sung các loại thịt nạc, trứng được nấu chín hoàn toàn cũng như các loại đậu cần thiết. Ăn những thực phẩm này cung cấp đủ chất mà mẹ bầu giữ dáng không sợ tăng cân nhiều.

Gan cũng giàu đạm nhưng trong thời gian mang thai bạn cần hạn chế loại nội tạng này.

3. Uống đủ nước

Uống nước đầy đủ không chỉ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn mà đôi khi còn là biện pháp cứu cánh cho cơn đói làm phiền mẹ bầu, ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.

4. Bổ sung sắt

Thai nhi sẽ đón nhận từ cơ thể mẹ các khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt nên đừng quên thêm vào thực đơn cho mẹ bầu những loại thực phẩm chứa nhiều sắt mỗi ngày nhé. Một số loại rau mà mẹ bầu nên ăn đó là:loại cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn là các nguồn cung cấp sắt dồi dào.

5. Sữa 

Một số mẹ bầu ốm nghén không ăn được, hoặc ăn vào lại nôn ra …. Cảm giác rất mệt mỏi thì nên uống sữa tươi, sữa chua hay một cốc sữa bầu để đảm bảo chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con nhé.

Một số loại sữa bầu được nhiều mẹ tin dùng, các mẹ có thể tham khảo tại đây nhé:  https://goo.gl/bJtK5k

Một số thông tin khác bạn có thể quan tâm:

Cho bé uống song song sữa mẹ và sữa bột có tốt không?

Giảm ngay 24% khi mua tủ nhựa Duy Tân TABI 5 tầng (Xanh dương)

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *